こんにちは！ 先日コートを着て外出しました💦 ここ最近大分気温が下がり季節はもう冬？に入った感じなんでしょうかね😅
股関節の痛みも9月17日からはじまりしばらく続いていましたが「股関節の痛み③」をアップした後（11月1日）あたりから痛みが大分軽減され、今は日中立っている時はさほど痛みがなくなりました。
仕事中も痛みから解放されてますが、油断せづ重いものを持ったり走ったりはしないよう心がけています。
ただ、椅子に座っている時と横になって寝ている時はまだ痛みはあります。
私が思うに痛みが移動してるのかな？と思ってるのですが、、どうなんでしょうか。
今の悩みは夜ぐっすり眠れない事です(T . T) 熟睡したい、、、。
リハビリのある整形外科
11月6日（水）にリハビリのある整形外科病院に行ってきました。
診察ではこれまでの経緯を話してリハビリを希望している事もお伝えし、リハビリの処方を出してもらえる事になりました☺️
診断は変形性股関節症という事でした。現状は私の希望している温存で手術は痛みが今後続きそれを改善したいと思った場合は手術という事でした。
また、今回先生と話してみて大きな病院への認識が不足していた事に気づきました。
紹介状を持って大きな病院に行くということは基本的に『手術』を受ける前提で診察を受けると言う事なんだと。
なるほど〜今は基本的にそういう流れになっているのね、ととりあえず納得。
そしてリハビリも先生に「変形性股関節症」と疾患名を付けてもらい初のリハビリ！
リハビリを受ける
リハビリでは理学療法士さんに股関節の状態を説明しベットで実際に足を動かして診察してもらいました。
リハビリの流れ
①現在の股関節の状態を理学療法士さんと話したり質問されたりと確認
②痛みの原因部分をある程度推察して理学療法士さんが施術
③自宅でできる簡単な股関節の運動の指導をしてもらう
２つ教えてもらいました ★椅子に座った状態で足の爪先だけ小刻みに動かし（貧乏ゆすりに近い）、その振動で股関節周りの筋肉を柔らかくさせるもの（この時痛みのある股関節の部位を手で押しておく）
★椅子に座った状態で骨盤から上を左右にスライドさせ骨盤の動きを出す運動（この時スライドさせる方の腕も一緒に上げ左右の動きを出させる）
大まかにこんな感じです。
毎日やるようにはしていますが仕事で疲れると忘れてしまう事があったり😅
座って行う運動なのでテレビを見ながらやるようにしています。
今後は２週間に一回のペースで通う事にしました。痛みが今より改善し生活に困らなくなる程度になったら一旦リハビリ通院は終わりにしようと考えています。
自宅での運動とリハビリで痛みが改善すると良いのですが。焦らずに地道にしばらく続けたいと思います♪
股関節の痛みは40代、50代の方に多いと言われています。少しでも参考になれ幸いです。
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